[...] cwicze 4-5 miesiecy i mam 17 lat... Kupilem juz CP i mono i kolega powiedzial mi, zebym bral CP 9 g przed treningiem, a mono 5 g po treningu... A z tego co czytalem to pisza CP na czczo przed sniadaniem 9 g i mono po treningu 5 g. To jak z tymi dawkami... Moglby mi ktos to wytlumaczyc i fachowo napisac jak powinno byc prawidlowo... Dzieki z gory
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę dorzucać). Trening: nie chcę całego rozpisywać po prostu mam pytanie czy 20 min interwałów (min 15km/h min 10km/h) później siłowy i 10min aero jest ok? Suple: na czczo 3 caps. kreatyny trec'a cm3 i pół saszetki nox pump po treningu 3 caps kreatyny. spalacza na razie nie stosuję bo dopiero odstawiłem clenbuterol. po feriach chcę znów [...]
Mialem juz kilka razy kreatyne i zawsze ja bralem przed treningiem i po treningu po 5g. Teraz kupilem sobie nowa kreatyne i tam jest napisane zeby ja brac rano na czczo 5g, wydaje mi sie troche malo... Ktory sposob jest lepszy? Moze jest jakis inny... ale nie piszcie o wysyceniach bo to podobno duzo nie daje... pozdro
[...] spalacz Dynamic Thermocore, do tego dorzuciłem sobie ad-3 i creabomb. Tutaj nasuwa się moje pytanie jak to stosować. Planuje to zrobić tak: Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jak się na to zapatrujecie? Oczywiście celem jest zrzucenie zbędnej tkanki [...]
Witam Czytalem, ze odrazu po przebudzieniu powinno zjadac sie sniadanie. No ale tez to tyczy sie porannych aerobow... najlepszy rezyltat daja jak je robi sie na czczo. Ja chce robnic a6w i jestem teraz w kropce jak to sobie poukladac. Co o tym myslicie??
[...] ogolnie klatke mam słabszą niz jakis czas temu, nei wiem co sie dzieje biore kreatyne olimpa w kapsulkach zamiast siła isc w góre to spadla w dół, biore 5 g rano na czczo i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko rano, a moj trening na klatke wyglada tak: robie płaską, skos, rozpiętki i motylka 3-4 serie po 10 powtorzen moze problem [...]
Witam, zakupiłem niedawno izolat białka serwatkowego iso+ i pytanie do was... czy można brać iso+ bezpośrednio po treningu ? Tak zaleca producent a sprzedawca powiedział ze odradza bo sie scukrzy. Oraz nurtuje mnie jeszcze kiedy go brać w porach porannych na czczo czy po śniadaniu ?
tzn. chodzi mi o porę dnia czy wykonywać HIIT pod koniec dnia ? a może lepiej rano ? a jeśli rano to może na czczo ? w jaki sposób zmaksymalizować efekty ? z góry dziękuje
[...] 4 miesiąc Teść(Krótki), Wino 100tabs (oral) po 10mg każda tabletka. Odblok 10-12 strzałów HCG po tysiąc jednostek a po ostatnim strzale, Clomid 24 tabsy po 2 tabletki na czczo przez 2 dni rano a potem po jednej do końca. I tutaj mam do was pytanie Jestem 8 tygodni po ostatnim strzale i tabsie wina oraz 5 tygodni po odbloku który w sumie [...]
Witam zakupiłem kretatynke megabola i mam pytanie odnośnie zarzywania. wiem że powinno się brać rano na czczo i po treningu ale po treningu zarzywam gainera z mlekiem a kretki nie można mieszać z mlekiem bo to obniża znacznie jej działanie. więc chciałbym żebyśćie mi napisali jak najszybciej jak to brać czy np można tak : kreatyna bezpośrednio po [...]
[...] i wiem ze nawet w podwieszonych jest temat , tylko niemam kompa wlasnego i od kumpla pisze wiec prosze o rozpis stosowania przy moim trybie zycia 2x w tyg interwaly (na czczo) (sr/pt) 3x w tyg silka a po silce(15 min), areoby czyli bieganie 40 min. Wlasnie po silce mi sie bardzo dobrze biega z tad ten wybor. Kiedy i ile brac BCAA i czy w [...]
Witam mam pytanie czy stosowanie kreatyny przed ppiciem mleka cos szkodzi ? Chodzi mi o to ze jak biore na czczo i za jakis czas jem sniadanie ( platki owsiane z mlekiem ) to czy wszystko bedzie ok ? Pozdrawiam..
[...] ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z rana na czczo Odżywianie : ograniczony finansowo Cel : redukcja tłuszczu z brzucha, a potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] W jednym sklepie powiedziano mi zebym brał 4 tygodnie, potem 4 tyg przerwy i znowu 4 tygodnie brania. W innym to samo tylko zamaist 4 tygodni kazali brać dwa. Co ja mam robic ;]?? Pomóżcie!!! Kreatyne biotre na czczo, p otreningu, i przed treningiem (4 caps. w kazdej porcjii po 1250 mg jabąłczanu w kazdym caps.). Pozdrawiam i proszę o pomoc!
[...] i 1.2kg kreatyny zielonej Vitalmaxa. Pytanie mam takie: Czy brac Shocka i Storma i od razu jak sie skonczą puchy to Vitalmaxa krete? Jak skonczy mi sie Storm a Shocka troche zostanie to krete w dni treningowe brac rano na czczo i po treningu a shocka dalej przed treningiem? Z gory dzieki za odpowiedz. Po uzyskaniu jej, temat mozna skasowac.
Witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić. Wszedzie [...]
[...] 5s 12-10-10-8-6 -wioslowanie sztanga 3s 10-8-6 barki -wyciskanie siedzac przod 4s 10-8-8-6 -wyciskanie siedzac z za glowy 4s 10-8-8-6 -unosy w przod 3s 10-8-6 brzuch cwicze na czczo 3x w tyg w rozne dni zalezy od nastroju z rana tzn(czy zaspie do pracy czy nie):)
[...] bez zandych gainerow.. zakladajac ze bilans energetyczny jest w sam raz dla moich potrzeb.. I czy nalezy brac kreatyne tak jak mowi producent przed trenigniem czy rano na czczo? Kiedy beda lepsze efekty ? (przepraszam jesli napisalem do zlego dzialu). Aha i czy moja dieta w dni trenowane powinna miec wiecej kalorii niz w dzien kiedy nie [...]
siemka staram sie zlapac kilka kilo od niedawna zaczalem dietke cwicze 4razy w tygodniu plus w dnt 30min aeroby aktualnie 184cm 70kg rano na czczo (stala waga ok 75 jednak spadek po ciezkiej fizycznej robocie) odzywki gainerator na podbicie 150/200g dziennie (jak sie skonczy przechodze na up your mass) animal rage 3/4porcji przed treningiem animal [...]
